«КАК ЗАРЯДКА ВЛИЯЕТ НА СОХРАНЕНИЕ МОЛОДОСТИ В БОРЬБЕ С ПРЕЖДЕВРЕМЕННЫМ СТАРЕНИЕМ.»

 На Форуме уже были опубликованы материалы, раскрывающие общие причины преждевременного старения. Также были выяснены и пути по профилактике этого недуга.

  В настоящем материале речь пойдёт о непосредственном влиянии зарядки и физических упражнений на сохранение молодости и профилактике старения организма.

Источник:

http://ria.ru/science/20160730...

«Физические упражнения, утренняя зарядка и высокий уровень активности в старости могут продлевать(!) жизнь человека по той причине, что они активируют ген NRF1, защищающий концы молекул ДНК от повреждений, говорится в статье, опубликованной в журнале Science Advances.

  Теломеры — это концевые участки хромосом, находящихся в ядре каждой клетки человеческого организма. Теломеры защищают ДНК от повреждений. При каждом делении клетки теломеры становятся короче(!), и когда их длины оказывается недостаточно для нового деления, клетка погибает.

   Относительно недавно ученые обнаружили, что длина теломер и их состояние могут меняться(!) не только с возрастом, но и в результате различных процессов в организме, связанных с депрессией, бедностью и стрессом(!). При этом, чем сильнее были симптомы психического расстройства(прикладное значение - !) и чем дольше они сохранялись, тем короче были теломеры.

Аннабель Декоттинье (Anabelle Decottingnies) из Левенского университета в Брюсселе (Бельгия) и ее коллеги неожиданно выяснили, как теломеры связаны с зарядкой(! – прикладное значение) и тем, почему умеренные(!) занятия спортом продлевают жизнь человеку.

  Они изучали то, как клетка "считывает" теломеры и производит особые молекулы - TERRA, которые помогают ферменту теломеразе "чинить" концевые участки хромосом в то время, когда она не делится, что обычно приводит к крайне неприятным последствиям в виде старения и преждевременной гибели клеток.

   Наблюдая за культурами клеток в пробирке, ученые неожиданно обнаружили, что рост и падение концентрации молекул TERRA зависели от двух генов и связанных с ними белков – NRF1 и PPAR-гамма. Первый отвечает за так называемое "ядерное дыхание" клетки и управляет метаболизмом всего организма(!), дирижируя поведением митохондрий, клеточных "энергостанций", и регулируя(!) уровни антиоксидантов в теле.   Второй ген отвечает за запасание жира(!), аппетит и ряд других аспектов обмена веществ.

  Оба этих участка ДНК активизируются в нашем теле во время зарядки(!) и  физических нагрузках, что натолкнуло ученых на мысль проверить, как их активация влияет на состояние теломер и работу молекул TERRA в организме человека. Для этого ученые набрали группу из нескольких добровольцев, которые крутили педали велотренажера на протяжении 45 минут и после этого сдавали пробы слюны и крови.

  Как показал этот эксперимент, занятия спортом действительно способствовали(!) увеличению числа молекул TERRA в ядре клеток человеческого тела, тем самым улучшая защиту(!) теломер от повреждений.

   Подобный механизм "включения" системы защиты теломер, по мнению биологов, может объяснять то, почему активный образ жизни и зарядка продлевают жизнь человеку, особенно в пожилом возрасте(!). Кроме того, эта же самая система "включается" не только при высоких нагрузках, но и при ограничении числа калорий в диете(!), что может так же объяснять то, почему низкокалорийная диета продлевала жизнь мышам в нескольких экспериментах, проведенных в конце 20 и начале 21 веков.»

Выводы.

 Это, достаточно краткое, но весьма важное сообщение учёных объясняет уже давно существующие исторические факты о положительном влиянии физических упражнений на наше здоровье, на молодость, и продолжительность жизни.

 Наверное, обратили внимание на указание, что «умеренные занятия спортом продлевают жизнь человеку». Именно – умеренные! Так как умеренные занятия спортом не приводят к насыщению мышц молочной кислотой, со сдвигом Рн в кислую сторону, при которой, как выяснилось, страдают теломеры.

 Однако, зарядка зарядке рознь (прикладное значение!). Можно так «назаряжаться» с утра, что накопленных кислых продуктов метаболизма хватит на весь день. Тогда как зарядка с массажной щёткой и резиновыми ладошками не приводят к таким плачевным последствиям. Действие резиновых ладошек не вызывает образования молочной кислоты в мышцах, и, следовательно, не создаёт негативного фона для разрушения теломер.

  Данными исследованиями установлена  причастность зарядки, как вида умеренных по интенсивности физических упражнений, к состоянию теломер – этих маркеров, присущих молодым и здоровым клеткам.

  Сделан очень важный акцент на полезность зарядки «особенно в пожилом возрасте(!)», так как именно в этот период жизни человека, в его организме, избыточно накапливаются кислые продукты метаболизма.

«Учёные обнаружили, что рост и падение концентрации молекул TERRA зависели от двух генов и связанных с ними белков – NRF1 и PPAR-гамма.» - и что «Оба этих участка ДНК активизируются в нашем теле во время зарядки»(!),  исполнение которой приводит к «увеличению числа молекул TERRA в ядре клеток».

  Особенно нам интересен первый ген, который «регулирует(!) уровни антиоксидантов в теле».

 Почему я отдаю предпочтение именно этому гену в контексте изучения лечебных эффектов от зарядки с использованием резиновых ладошек? Потому, что этот вид зарядки, в отличие от общепризнанной утренней гимнастики, не приводит к закислению ни мышц, ни организма в целом.

 Следовательно, делаем главный вывод  - зарядка с применением резиновых ладошек является эффективным средством, как  для поддержания организма в молодом состоянии, так и его омоложения.  

 ЛК

P.S.  Есть желание продолжить эту тему - «Зарядка» («Утреняя гимнастика»). Даже название уже имеется. Дело за фактами.

 Обращаюсь к миологам: - пожалуйста, обратите внимание на связь стресса  (… и стрессом(!). При этом, чем сильнее были симптомы психического расстройства(прикладное значение - !) и чем дольше(!!!) они сохранялись …) с преждевременным старением организма. У вас есть «противоядие», в виде сенсотерапии, которое следует применять в своей практике.