Физические упражнения

Физические упражнения

Уважаемый Леонид Кононович, понятно, что гиподиномия - это бич нашего времени, сидение за компьютером, малоподвижный образ жизни. Видимо поэтому сегодня все большую и большую популярность набирают всевозможные восточные практики, как то йога, цигун, тайцзи-цюань. В связи с этим возникает вопрос, а насколько полезны для русского человека такие практики, с его менталитетом, типом мышц?
На Ваш взгляд, как миолога, какие физические упражения и в каком режиме нужно выполнять, чтобы не перегружать организм, но и чтобы эти упражения шли на пользу?
И еще вопрос, существует мнение, что физические упражения после пробуждения вредны, так ли это и с чем это связано?

Розломий Леонид Кононович
О физиологии физичесих упражнений

О физиологии физических упражнений 

  1. Люди, проживающие в России относятся к мышечно-сухожильному типу. Поэтому им ближе динамические виды гимнастических практик, в том числе и массажных. Поэтому самыми физиологичными будут Цигун, Тайцзи-цюань и подобные им физические упражнения, пришедшие из Китая. Это ближе нам по философии, так как есть и система регуляции дыхания, и система тренировки вестибюлярного аппарата и мозжечка, и плавная корректировка содружественной работы мышц синнергистов и антгонистов с созданием правильного стереотипа движений, и выработка на этом фоне уравновешенной нервной системы. Каждое движение, произведённое, при необходимости, быстро - может стать элементом защиты или нападения, то есть удара, что позволяет не участвуя в контакных (боевых) занятиях иметь великолепную возможность постоять за себя или близких. Это не раз было проверенно на практике.     Что касается йоги, то она была создана для постоянной и многочасовой растяжки мышц, принадлежащих сухожильно-мышечному типу человеческого тела. Йог - это (если он настоящий) кости, обтянутые кожей с массой мышц, выглядящих в виде жгутов. Вот они и стараются их постоянно держать в асанах, растягивая в статических позах, чтобы не превратиться в засушенных паучков. 

   2. Физические упражнения можно выполнять любые, соблюдая правило - до чувства первой усталости в тренируемой мышце. Это позволит избежать накопления молочной кислоты и последующего образования и роста в мышцах её солей - лактатов. 

  Есть ограничения для людей в возрасте и перенесших травмы позвоночника и нижних конечностей. Следует исключить выполнение упражнений при наличии осевой нагрузки на позвоночник, то есть, в положении стоя и сидя. Можно сидеть, но только с отклонением туловища на наклонную плоскость. 

  3. Человек за ночь накапливает энергию, чтобы потом распределить и растратить её на протяжении дня. Стоит только переусердствовать утром, как наступает сонливость днём, усталость к концу дня и бессонница ночью. Это ведёт к появлению синдрома хронической усталости, раздражительности и прочим негативным эмоциям. 

  Лучшими средствами являются растирания всего тела специальными профессиональными щётками, обработка ряда зон и участков тела и конечностей резиновыми ладошками, и завершение - растяжки "75 секунд". Это то, чем пользуюсь в жизни я и моё окружение, не знающее, что такое "поликлиника", "больница", боль и болезнь, усталость и отсутствие настроения, апатия к жизни и уныние.

 Устранив патологические вибрации в теле, мы переводим организм в другие энергоинформационные поля, где нет негатива.

 ЛК

shousin
Благодарю за ответ!

Благодарю за ответ, звучит очень обнадеживающе! А что это за профессиональные щетки и где их можно приобрести?
Леонид Кононович если Вас не затруднит, расскажите о растяжке "75 секунд", про которую написали!