Старость нас дома не застанет! Мы в дороге, мы в пути!

Розломий Леонид Кононович

Старость нас дома не застанет! Мы в дороге, мы в пути!

   «Старость нас дома не застанет! Мы в дороге, мы в пути!»

                                           (Наш девиз - эти слова из песни) 

 О геронтологии, гериатрии, об омоложении и прочем.

 Настало время и миологам, с их Практической Миологией, обратить своё внимание на такую часть нашей жизни, которая называется "старость".

 Старость, сама по себе, является неотъемлимой частью нашей жизни. К сожалению, как это часто бывает, не самой лучшей. Однако, речь пойдёт не столько о старости, сколько о преждевременном старении человеческого организма и о причинах, его вызывающих. Далее, по порядку. 

 Родившись, человек проходит сначала период роста, который заканчивается к 20 – 25 годам. Затем, наступает период стабильности, длящийся до 40 – 45 лет. После этого периода наш организм начинает стареть, потихоньку изнашиваясь.

  Кто-то раньше, кто-то позже уже чувствует приближение старости. Часто мы видим признаки старения, я бы сказал - преждевременного, когда 40-ка летний человек выглядит на 50 - 60 летнего. 

 Поскольку было сказано, что наш организм изнашивается, и этот износ тканей, наподобие одежды или обуви, может наступать либо значительно раньше, либо позже.

 Поэтому, первые роявления  раннего изнашивания организма как раз и должно стать основной темой рассмотрения такой науки, как Моиология с её практическим направлением, каким является "Практическая Миология".

  Геронтология для этого не пригодна, так как касается она только тех процессов, которые уже имеются при состоявшейся старости, только для тех, кому "за 60", и на её знамени нет слова - "профилактика", не говоря уже о материальной составляющей профилактики.

 Хочу сразу предупредить, что в медицинской литературе и в предстоящими здесь публикациями из научных центров, институтов и лабораторий мы не встретим практических мер и рекомендаций стареющим людям, которые были бы направленны непосредственно на борьбу со старением, особенно преждевременным. Это видно уже по первому перечислению направлений ("социальных"!), представленных ниже, на которые направлена геронтология.

 Давайте ознакомимся с официальной точкой зрения науки геронтологии о старении.

Геронтоло́гия (от др.-греч. γέρων «старик» + λόγος «знание, слово, учение») — наука, изучающая биологические, социальные и психологические аспекты старения человека, его причины и способы борьбы с ним (омоложение). Геронтология возникла около века назад. Составными частями геронтологии являются гериатрия — учение о болезнях, связанных с инволюционными изменениями, а также особенностях лечения и профилактики заболеваний в пожилом и старческом возрасте, герогигиена, которая изучает вопросы общей и специальной гигиены людей старших возрастных групп, и геронтопсихология, которая изучает психолого-поведенческие особенности людей пожилого и престарелого возраста[1].

  Значительный вклад в становление и развитие этой науки внесли И. И. Мечников и Н. М. Амосов. Также в понимание возрастных процессов развития и причин старения внёс вклад В. М. Дильман.

   Академик В. В. Фролькис выдвинул адаптационно-регуляторную теорию возрастного развития (с генно-регуляторной гипотезой старения). Согласно ему, первичные механизмы старения связаны с изменением регуляции активности генов, регуляции их экспрессии и репрессии. Также выдвинул теорию витаукта — в ходе эволюции, наряду с процессами старения, возникают механизмы активного противодействия им — процессы витаукта (антистарения).

  В. В. Фролькис предложил также несколько гипотез и концепций:

- концепцию этагенеза для описания жизненного цикла организма в целом (от зиготы до смерти);

- гипотезу про инверторы (внутриклеточные регуляторы плазматических мембран) — предположение о существовании внутриклеточных регуляторов состояния плазматических мембран, которые синтезируются в ядре, синтез инверторов с возрастом уменьшается, что обусловливает изменения в возбудимости клеток, чувствительности их к действию гормонов;

-  концепцию о стресс-возраст-синдроме, постулированную на основе сходства многочисленных физиологических, биохимических и структурных проявлений старения и стресса. 

Первое в СССР городское научное общество геронтологов и гериатров было создано в Ленинграде в 1957 г.

  Это общественная дисциплина, раздел геронтологии, призванный решать демографические, социально-экономические проблемы старения[1]. Термин «социальная геронтология» ввёл Э. Стиглиц (1940 гг). Официально закрепился в 1960 году.

Существует четыре направления социальной геронтологии как науки:

  1. Изучение влияния старости на личность, на изменение ценностей, потребностей человека, его поведения и образа жизни в старости.
  2. Исследование положения пожилого человека в группе, взаимодействие в семье, коллективе, с друзьями, а также изучение специфики групп, состоящих из пожилых людей.
  3. Изучение пожилых людей в обществе в целом. Пожилые рассматриваются как определенная демографическая общность и она (общность) влияет на социальные процессы и сама находится под влиянием социальных процессов.
  4. Изучение влияния различных медицинских препаратов на определенные функции организма в различных возрастных группах, которое позволяет назначать препараты пожилым людям исходя из ряда важных факторов.

             Литература:

 (Продолжение следует ...)

КОММЕНТАРИЙ

 В данном сообщении всё верно подмечено. Это и известные всем люди и их судьбы, и выводы, которые они, пусть и не сразу, но высказали, также содержат правду. Правду в том, что каждому оранизму, как своеобразной "био-механо-химической машинне" отпущен определённый запас прочности в выживании. Сюда, бесспорно, могут быть отнесены и генетические отклонения от нормы, а то и просто поломки ДНК и РНК, оказываающие влияние, как на качество жизни, так и на её продолжительность. Однако, таких людей, по сравнению с общим количеством людей на Земле - единицы. Остальное количество людей может рассчитывать либо на долгую продолжтительность жизни, либо на ранее старени и скорую смерть. 

 В чём причина - спросит любой читающий эти строки? Причина в том фоне, который окружает человека (разрушительный он и насколько), во внутреннем фоне - качестве сред организма, начиная с межклеточной жидкости и заканчивая самыми специализированными клетками, например, клетки тканекй внутренних органов и головного мозга. 

 Представив всё это "в лицах и действиях" не сложно понять, что может происходить с организмом. Каждая клетка имеет свой ресурс удвоения (деления, дающего жизнь новым клеткам), который может быть использован по Жизни рачительно и рационально, что ведёт к так называемому "долгожительству" в обще человеческом понятии. Однако, если это условие будет нарушено или нарушаться на постоянной основе, то физическое (химическое, биологическое и пр.) изнашивание белков и клеток будет происходить ускоренно, что неизбежно приведёт к раннему общему (выделять или конкретизировать что-либо здесь не имеет смысла) изнашиванию. То есть, к процессу раннего старения ткани, органа или организма в целом.

 Я тоже был знаком и со спортсменами, и с моржами, и с теми, кто работал "как вол", тем более, кто курил и изрядно пил, или чересчур "увлекался " ЗОЖ.. Часть этих людей уже была перечислена автором, другая - известна только мне, но все они "рано" ушли из жизни. Один из трудоголиков так сказал умирая - "жизнь меня загнала в гроб". 

 Всё в жизни должно быть вмеру. И когда эта мера превышена - следует ждать расплаты. Вот поэтому, изучая медицину почти полвека, я пришёл к выводу, что можно жить совсем по другим критериям, отмеряя для себя "степень разумной достаточности" чего бы то ни было. Когда я осознал теоретически, а потом перепроверил и на практике истиное назначение мышц, как органов, тогда и появилась возможность, во-первых, разработать методы их пальпаторной диагностики, и, во-вторых, найти причины патологии мышц, и методы их устранения.

 В свете представленного здесь материала, скажу, что избыточная физическая нагрузка (независмо от места - на стадионе или на работе) патологически сказывается на мышцах, приводя их, и прежде всего - их, к физическому изнашиванию и старению. Мало того, большая масса мышц способна "оставлять " у себя достаточно большую часть крови (венозной) приводя к сердечной недостаточности, а то и к смертельному исходу.

 Резиновые ладошки я считаю уникальным изобретением, так как именно они способны не только поддерживать необходимый тонус мышц (одни, напряжённые - расслабляя, и другие, вялые - наоборот, приводить в тонус), но и восстанавливать венозный возврат крови от мышц к сердцу в физиологических объёмах. 

 Как пример - два человека, одного звали Апполон, другого Геракл. Один прожил долгую счастливую жизнь, другой умер молодвм от сердечной недостаточности.

 Основной  вывод к написанному. Резиновые ладошки, по разному действуя на мышцы в зависимости от цели и выбранного метода, не вызывают гипертрофированного роста мышечной ткани, но создающие условия для их содружественной работы. Пример? Сужу по себе - имея за плечами 75 прожитых лет, чувствую себя (в любых ситуациях) на 35 - 40 лет. Кто или что мешает Вам последовать моему примеру? Чем я отличаюсь от своих коллег - врачей? Подавляющее количесьтво врачей лишь декларируют здоровый образ жизни, тогда как сами  этому не следуют, тогда как я всё делаю наоборот, говоря - посмотрите на меня, хотите быть и выглядеть такими же - вот вам ладошки и начинайте заниматься делом. И не надо изнурять себя  бегом на километры и часы, не надо тягать килограммы гантелей и штанг, достаточно иметь пару - другую разных ладошек и поддерживать здоровый тонус мышц и сосудов на постоянной основе. Хотите заниматься игровыми видами - пожалуйста, Вам нравится ходить(!) на лыжах - пожалуйста, Вам нравятся плавание и растяжки - нет проолблем!  Это и физиологично, и рационально, и не приводит к расходованию жизненной энергии. Это то, что надо знать и делать на первом этапе, чтобы перейти в разряд долгожителей.И не разово, не с наскока, а на постоянной основе. Стоит только пройти начальный период привыкания, как это уже будет настоятельной необходимостью и приятной потребностью.  

ЛК

   

  

.   

Розломий Леонид Кононович
Продолжение №1 о преждевременном старении. Статья Евгения Черных

ПРОДОЛЖАЕМ ТЕМУ ИЗУЧЕНИЯ ПРЕЖДЕВРЕМЕННОГО СТАРЕНИЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА И ПОИСКА ПУТЕЙ ЕГО ПРЕОБОЛЕНИЯ.  

Кто-то может спросить, а нельзя ли "без воды", а сразу приступить к делу? Ответ один - "нельзя". Есть уникальное утверждение, что "теория без практики - мертва, а практика без теории - слепа", которое всё расставляет на свои места. 

 Чтобы идти далее, на ваш суд выносится статья Е. Черных "Как учёные пытались продлить себе жизнь."    

Евгений ЧЕРНЫХ (29 сентября 2016, 20:39) 8556 "Как учёные пытались продлить себе жизнь."

Академик Амосов личным примером призывал народ убегать от старости и болезней.

Знаменитый немецкий медик сделал сенсационное открытие: фитнес и спорт только укорачивают наш век.

 Всем хорошо известно: чтобы сохранить здоровье и продлить молодость, надо пробегать по утрам несколько километров, качать мышцы железом и заниматься в фитнес-центре. И будет вам долгая и счастливая жизнь. С таким настроем я и стал перелистывать книгу Петера Акста "Ленивые живут дольше", написанную им совместно с дочерью - врачом Михаэлой Акст-Гадерманн. Читаю и глазам не верю: "Лень и праздность - залог здоровья". Неужели, правда?
   «Бабий век длиннее мужского», под свое заявление Акст подвел научную базу. Мол, еще в 1908 году физиолог Рубнер установил, что каждому существу отпущено ограниченное количество жизненной энергии. Эту теорию в наши дни подхватил еще один ученый немец - Принцингер и установил: все живые существа в зависимости от массы тела обладают одинаковым запасом жизненной силы. Профессор приводит конкретные расчеты, тысячи килоджоулей на грамм массы тела. Человеку вроде бы отпущено природой вдвое больше энергии на единицу веса, чем большинству животных. Поэтому в принципе он может жить до 130 лет.

Короче, каждый из нас приходит в сей мир с запасом энергии, из которого мы черпаем силу, уверяет Акст. Рано или поздно - в зависимости от образа жизни - запасы истощаются. От нас самих зависит, будет ли наша жизнь экономным путешествием или расточительной гонкой. Догадываетесь, куда клонит образованный профессор? Не надо напрягаться в фитнес-центре, проливать там семь потов. Экономьте свою жизненную энергию.

 Я воспринял эту теорию как очередное научное заблуждение, хотя, признаться, девиз про лень - залог здоровья грел душу. И тут Акст бросил мне первую наживку. Во всем мире слабый пол живет дольше нас, мужиков, в среднем на пять - восемь лет. В Японии, мировом лидере по длительности жизни, мужчины - 80, женщины - 87. Акст объяснил сей феномен с точки зрения науки. При равном росте и одинаковом весе основной метаболизм (обмен веществ) у женщин, оказывается, на 10 процентов меньше. То бишь за один и тот же промежуток времени дамы расходуют на 10 процентов меньше жизненной энергии, чем мужчины. И живут дольше на те же 10 процентов.

  Убедительно, конечно, но при чем здесь фитнес? И тут профессор срезал меня примером из жизни царя зверей. Лев - груда накачанных мышц, прекрасный бегун. На воле живет 8 - 10 лет. В зоопарке доживает до 20. Белые медведи в родимой Арктике не живут дольше 20 лет. В зоопарке же дотягивают и до 40. По идее в клетке животные должны быстро лапы откинуть. А они в неволе вдвое дольше живут. Как же так?

  Конечно, в отличие от дикой природы в зоопарке есть медицинское обслуживание, - объясняет профессор. - Но главное различие - в образе жизни. В дикой природе звери ежедневно преодолевают многие километры в поисках пищи и подвергаются постоянному стрессу. А обитатели зоопарка живут спокойно и расслабленно. Объем движений ограничен необходимым минимумом, зато результат - долгая жизнь. 

  Затем профессор переключился со зверей на людей. Автор книги уверен: среди моржей нет долгожителей. Мороз съедает слишком много жизненной энергии. 

Бегом от инфаркта... или к нему? Надеетесь, что пробежки спасут от инфаркта? - задает Акст вопросы в лоб. Помните: греческий скороход Фидиппид в 490 году до н. э. пробежал 42 километра от Марафона до Афин... и тут же скончался на рыночной площади.

Толчок развитию фитнес-движения дал в 1978 году американский врач Пфаффенбергер. Установив после обследования 17 тысяч выпускников Гарварда, что риск сердечных заболеваний значительно снижается, если сжигать в неделю около 2000 ккал при помощи физической активности. К сожалению, при цитировании результатов исследования не упоминалось, что студенты Гарварда сжигали калории не столько спортом, сколько поднимаясь по лестницам, выгуливая собак, выполняя домашние задания и прочие повседневные действия. Забылось также, что Пфаффенбергер установил наличие оздоровительного эффекта уже при сжигании дополнительных 500 ккал в неделю посредством двигательной активности.

 Америка же побежала после бестселлера спортивного журналиста Джеймса Фикса: "Все о беге". Вслед за янки в погоню за здоровьем рванули миллионы европейцев. Сам Фикс подавал блестящий пример - в 50 лет одолевал еженедельно 100 километров! В 1984 году гуру оздоровительного бега внезапно умер. Остановилось сердце. Ему было всего 52 года. 

  Судьбу Фикса разделил Джек Келли, брат актрисы Грейс Келли, завоевавший "бронзу" на олимпийских соревнованиях по гребле. Умер от инфаркта. Легендарный Владимир Куц, мировой рекордсмен в беге, умер в 48 лет также от инфаркта. Заставляет задуматься тот факт, что всех свела в могилу болезнь, от которой должен был уберечь бег. Недаром же появился лозунг "Бегом от инфаркта".

  О подобных смертельных исходах постоянно сообщается в СМИ. Так, спустя 10 дней после Берлинского марафона скончались 58-летний датчанин и 38-летняя бегунья из Панамы. Врач "Скорой", присутствовавший на марафоне, прокомментировал: "Мы неизбежно имеем один смертельный случай на каждые 5 - 6 забегов".

  Конечно, можно рассматривать смерть великих бегунов как статистическую погрешность. А трагедию короля фитнеса Фикса списать на его больное сердце. Мол, миллионы бегают, и ничего. Но мы не знаем судьбу рядовых марафонцев - все ли у них ладно со здоровьем на самом деле.

Трагедия академика Амосова. Легендарный академик Амосов не смог убежать от инфаркта.

  После книги Акста, я наконец понял причины трагедии Николая Амосова, слава о котором не одно десятилетие гремела в СССР. Великий кардиохирург, академик, директор Института сердечно-сосудистой хирургии(!) личным примером призывал народ убегать от старости и болезней. Все газеты СССР считали за честь публиковать интервью с великим киевлянином о его "режиме ограничений и нагрузок". Книга "Раздумья о здоровье" с описанием его метода была издана при жизни Амосова на 15 языках общим тиражом 7 миллионов. 

  Метод родился еще в 1954-м, когда у 40-летнего хирурга начались проблемы со спиной. Он создал комплекс из десяти упражнений. Каждое выполнял в быстром темпе 100 раз. В итоге - знаменитая методика "Тысяча движений" Амосова. Ограничил питание, позже добавил бег, гантели. И вроде бы все было хорошо. А главное, научно обосновано. 

  В 80 лет, завершив хирургическую практику, академик решил убежать от старости. Начал эксперимент, чтобы прожить 100 - 120 лет. Комплекс усложнил: ежедневный утренний бег 4 - 6 километров. Гимнастика с 5-килограммовыми гантелями (2500 движений) плюс старая зарядка - 1000 движений. На это уходило часа три в день. Строгая диета, закаливание… 

  Амосов умер в 89 лет от инфаркта. Лишь из тонкой книжицы-дневника про эксперимент, изданной посмертно, я узнал, что не все шло гладко. Ежедневным бегом и напряженной гимнастикой великий кардиохирург, похоже, посадил "мотор". В 1984 году в зените славы у него развилась блокада сердца. Пришлось вшивать кардиостимулятор. Через семь лет он отказал, вшили новый. Затем третий ….  Без них, признает Амосов в предсмертных записках, он не смог бы проводить эксперимент. Но даже со стимуляторами проблемы с "мотором" нарастали: стенокардия, обмороки, ночные удушья. В родном институте операцию бывшему шефу отказались делать: возраст. Откликнулся германский хирург, вшил биологический клапан, поставил два шунта. Амосов вернулся к эксперименту. В январе 2002-го - первый инфаркт. В декабре - второй, роковой. За месяц до смерти академик писал: "Пределы нагрузок были явно завышены. Надо было сокращать упражнения много раньше, не ждать, пока сердце совсем откажет".

  Все познается в сравнении. Был в СССР еще один академик - кардиохирург Федор Углов. Он тоже проводил эксперимент по продлению жизни. Написал книгу "Человеку века мало". Правда, не бегал, не изнурял себя гантелями. Много ходил, катался на лыжах, грибы собирал. Проявлял умеренность во всем, включая секс (один-два акта в неделю до самого столетия). Потому и был неинтересен для прессы. Заговорили про Углова, когда ему стукнуло 100. На юбилее он танцевал со второй женой (на 32 года моложе). Углов водил машину, читал без очков, сделал одну из последних операций, за что попал в Книгу рекордов Гиннеса как самый долго практикующий хирург планеты. Углов всего несколько месяцев не дожил до 104 лет: неудачная операция по удалению камней из почек и инсульт.

  Кто-то скажет, что 89 лет Амосова - прекрасный результат! Всем бы столько жить... Но среди фронтового «амосовского» поколения, вернувшегося домой живым, немало перешагнуло потом 90-летний рубеж. Без изнурительных тренировок, бега. Амосов же в последние годы был очень больным человеком. Тяжело читать в дневнике о его страданиях, болях. Не исключаю, что без знаменитого "режима ограничений и нагрузок" он тоже прожил бы дольше.

Савелий Крамаров мечтал быть молодым и в 120 лет. Актер прожил лишь половину запланированного срока ... Йога и плавание не спасли Крамарова

  Ещё одно красноречивое сравнение - пара "джентльменов удачи" из одноименной комедии. Савелий Крамаров, надеясь прожить до 120 лет, много бегал, плавал, занимался йогой, ел исключительно правильную пищу. Умер в 60 от рака. Георгий Вицин, которому Савелий перед эмиграцией в США передал наставления по йоге, вел очень умеренный образ жизни. Вместо бега - прогулки с собаками, йога без фанатизма. Прожил 84 года.

 Кстати, ни один гуру здорового образа жизни, которых нам ставили в пример в СССР, не дожил до ста лет в отличие от, умеренного во всем, Углова.

  Легендарный Порфирий Иванов, ходивший зимой босиком в одних длинных трусах, умер в 65 (гангрена правой ноги). Самый фанатичный последователь Амосова Михаил Котляров, морж, марафонец, бегавший в любые морозы в трусах и майке с надписью "Русский закал - бег!", скончался в 89 от рака. По теории Акста, холод - один из главных пожирателей жизненной энергии. Организм вынужден тратить ее, чтобы поддерживать постоянную температуру тела. 

  Из последних трагичных примеров - король фитнеса Владимир Турчинский (Динамит). Личным примером, книгами, статьями он пропагандировал усиленные силовые тренировки. На публике рекордсмен надувал ртом резиновые грелки, они эффектно рвались. Сердце самого Динамита разорвалось в 46 лет.

«7 правил для здоровья и долголетия» - возьмите на заметку.  

  Так что же предлагает немецкий ученый Акст для долгой и счастливой жизни? Лениво лежать все время на печи? Вовсе нет. От ничегонеделания появляется лишний вес, оттого повышается расход жизненной энергии. Для крепкого здоровья достаточно:

Энергичная получасовая ходьба четыре раза в неделю. Энергичная - до пульса 120 ударов в минуту. Трижды в неделю упражнения на растяжку 10 - 15 минут. Избегайте стрессов. Не переедайте, поддерживайте свой идеальный вес. День в неделю поститесь или голодайте. Не экономьте на сне. Подъем - не ранее 7.20 утра. Любите тепло, солнечный свет. Чаще бездельничайте.».

 ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ ...